Receta de Batido de Vitamina C

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batido vitamina cSi quieres comenzar tu día lleno de ánimo y energía, pon atención a esta receta basada principalmente en la Vitamina C.

La vitamina C es una sustancia que a pesar de no ser producida por nuestro organismo, es parte fundamental para el mantenimiento de la salud, especialmente en relación a la defensa contra las enfermedades, ya que fortalece nuestro sistema inmunológico y ayuda a su vez a la prevención de ciertas enfermedades degenerativas, ya que neutraliza el efecto dañino de los radicales libres. Por eso se hace muy importante poder incorporarla a nuestra dieta.

Lee más acerca de los beneficios de la vitamina C.

Los jugos o batidos por la mañana son ideales para ayudar a tu organismo a ponerse en acción, por lo que una inyección de vitamina C, combinando kiwi, naranja, zanahoria y apio es un excelente energizante natural para comenzar tu día.

Debido a su alta concentración de vitamina C y potasio, el kiwi contribuye a mejorar la hipertensión. Además, gracias al magnesio que contiene, ayuda a disminuir el estrés y comenzar el día con mayor energía.

La naranja es otra fruta que aporta grandes concentraciones de vitamina C y beta carotenos que estimulan el sistema nervioso, ayudan a mejorar los calambres, dolores de cabeza y síntomas de resfriado.

A su vez, las zanahorias ayudan a mantener una buena salud intestinal y agregará propiedades depurativas y remineralizantes a tu organismo.

El apio te brindará una gran cantidad de vitamina C, lo que completará nuestro batido haciéndolo aun mas nutritivo.

Ingredientes:

  • 1 kiwi
  • 1 zanahoria
  • 1 naranja
  • 1 rama de apio

Preparación:

Para comenzar deberás pelar el kiwi, la naranja y la zanahoria, y luego cortar todos los ingredientes en trozos pequeños.

Una vez cortados, licúa todos los ingredientes hasta formar una mezcla de consistencia homogénea.

Luego, sirve y agrega, si lo prefieres, algunos cubos de hielo a la preparación. Una vez licuado no es necesario dejarlo reposar. Se recomienda tomar este batido 20 minutos antes del desayuno.

De esta manera tendrás un rico, nutritivo y energizante batido de vitamina C para comenzar tu día con toda la vitalidad. ¡Hazlo!

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Alimentos para combatir el cansancio

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alimentosEl estrés del dia a dia puede traer consigo un sinnúmero de patologías adversas para nuestro organismo, la mayoría de las veces el cansancio se asocia a causas físicas, pero generalmente este se produce debido a causas psicológicas y al no descansar lo necesario para que nuestro cuerpo recupere las energías gastadas, y sin lugar a dudas el sedentarismo ayuda a que el cansancio sea cada vez mayor.
Si a todo esto se le suma una mala alimentación, nuestro sistema nervioso se ve altamente perjudicado y sin dudas no tendremos las energías suficientes para sobrevivir a la exigente rutina diaria.
La buena noticia es que existen una serie de alimentos y frutas, como el Tamarindo Malabar, altos en vitaminas y proteinas que proporcionan la energía adecuada para que puedas sentirte pleno y hacer todas esas cosas que últimamente te están costando tanto.

1.- La spirulina

Esta es una microalga que posee un alto nivel de vitaminas, nutrientes, magnesio, hierro, etc. A su vez, brida proteínas vegetales ideales para poder desintoxicar el organismo, asi como también, para recuperar la vitalidad, energía y además ayuda a recuperar la forma física. Es un excelente método para desintoxicar los riñones, hígado y el intestino.
La spirulina puedes prepararla con yogurt, con tu jugo favorito o simplemente con un vaso de agua.

2.- Polen de abejas:

Este energizante natural posee oligoelementos, vitaminas y aminoácidos, por lo que además de proporcionarte energía, te ayudará a aumentar tus defensas y retrasará el envejecimiento.
La mejor manera de consumirla es agregando una pequeña porción (aproximadamente una cucharadita) a tu yogurt favorito, con miel o naturalmente sin ningún tipo de acompañamiento.

3.- Germen de trigo

Si tus niveles de vitamina E están bajos, el germen de trigo es ideal para ti. El germen forma parte del grano del trigo que origina una nueva planta, por lo que por si mismo posee toda la energía que necesitas. Tan solo basta con ingerir una cucharada de yogurt o bien agregándola en la preparación de un rico pan. También puede ser usado en sopas o postres.

4.- Levadura de cerveza alimenticia

Es una rica fuente de vitamina B, entre otras vitaminas y minerales. Se recomienda especialmente para estudiantes o trabajadores que requieren la realización de muchas tareas intelectuales.
Su consumo es altamente efectivo en personas con problemas de ansiedad, depresión o algún trastorno anímico.
Este tipo de levadura no es aquella que se compra en panaderías o supermercados, se debe comprar en tiendas dietéticas o farmacias. El consumo está restringido a una cucharadita al día en jugos o en sopas.

5.- Jugos naturales

Esta es una excelente iniciativa que puedes incorporar en tus desayunos y comenzar el dia de la mejor manera. Es muy recomendable inculcarles a los niños este hábito y de esta manera se acostumbraran a consumirlos desde temprana edad, en lugar de bebidas o refrescos artificiales.
Los jugos naturales poseen vitaminas naturales, por lo que son una fuente de nutrientes que se absorben de manera rápida al encontrarse en estado líquido, además poseen la ventaja de tener muy pocas calorías por lo que se transforman en una bebida perfecta.

Otros consejos que te ayudaran a conseguir más energía es beber abundante cantidad de agua, reducir el consumo de dulces y golosinas, reemplazándolos por frutas de estación, y de consumir alimentos con mayor cantidad de fibras.

3 Trucos Para Bajar de Peso

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bajar pesoEstás intentando bajar un poco de peso este año?

Sabes que no estás solo? Hay más de 10 millones de personas en latinoamérica que quieren bajar peso este año, pero desafortunadamente más que la mitad de ellas no van a lograr sus metas.

La razón? No se trata de la aptitud ni nada asi, pero de la determinación. Si quieres bajar de peso, tienes que hacer más que solo ejercicio o comer mejor. Se trata también de tu estado total del cuerpo y mente.

Aquí hay tres trucos para ayudarte lograr el peso que quieras.

No Intentes Hacer Demasiado

Un error que comete mucha gente es intentar bajar demasiado peso demasiado rápido. Si quieres bajar, por ejemplo, 20 kilos en dos semanas, estás enviandote a ti mismo un mensaje de fracaso.

La probabilidad es que realmente no lo vas a hacer, pero el daño que haces psicológicamente puede ser más que piensas, y nunca vas a volver a intentar bajarte de peso.

Piensa de Largo Plazo

Otro error es pensar que bajar de peso ocurre en unas semanas o un mes. La realidad es que aunque puedas bajar peso en un mes, lo que realmente quieres es cambiar tu manera de vivir.

Si piensas de largo plazo, no se trata solo de bajar peso, pero mantener el peso que realmente quieres. No vale la pena bajar 5 kilos si solo vuelves a subirlo después de unas semanas!

Haz lo Con un Amigo

Finalment, otra cosa que te puede ayudar es buscar un amigo o un club con que puedes bajar peso juntos.

Haciendolo en un grupo pequeño hace que estás realment invertido en el objeto, y tienes una probabilidad más grande de lograrlo….y algo de competencia nunca lastimó nadie!

Puedes leer este artículo de health.com para más trucos y tips.